.... mit Mediterrane Küche und Körperlicher Aktivität

Medizinische Studien zeigen bei Bewohnern der Mittelmeerländer eine geringere Fallzahl von Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Übergewicht, sowie eine tendenziell höhere Lebenserwartung.

Die Zusammenhänge liegen in der Ernährung und im Bewegungsverhalten. Als Grundelemente gelten frische Gemüse (Tomaten, Paprika, Zucchini, Zwiebel, Knoblauch), Olivenöl, Kräuter (Oregano, Thymian, Basilikum), Fisch, Pasta und Reis. Ein Glas Rotwein kann die Mahlzeit ergänzen.

Nützen sie die Sommerzeit und lassen sie auf ein leichtes mediterranes Essen mittags oder nachmittags eine körperliche Aktivität (z.B. Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walken) abends folgen. Sie fühlen sich am nächsten Tag wie neu geboren.


Autor: Dr. Johannes Thomas